Tippek, hogy a brutális kánikulában is jól aludj.
Tombol a hőség! Vártuk már nagyon a nyarat és a meleget, de az afrikai hőségre nem készültünk fel lélekben.
Az alvás ilyenkor sokaknak okoz gondot, egészségileg megterhelő szervezetünknek a rekkenő hőség. Nem elég a nappalokat elviselni, az éjszakai alvás is megpróbáltatást jelent számunkra. Pedig pihenni kell, alvásra szükség van. Óránként felébredni éjszaka, mert izzasztó hőség van a hálószobában, bosszantó. A nagyvárosokban ez fokozott gondot okoz, ahol az aszfalt és az átforrósodott épületek visszaverik a hőt. Ilyenkor a tárva kinyitott ablakok sem sokat segítenek.
Néhány tippel segítünk elviselhetőbbé tenni a forróságot:
- Feküdj le vizes hajjal. 1-2 órán át, míg a víz párolog, tested is lehűl.
- Hideg vizes borogatás oda, ahol jól esik. Nedvesíts be egy kis törölközőt és tedd a homlokodra, a tarkódra, a csuklódra és oda, ahol jól esik. Így nagyon jól le tudod hűteni magad éjszaka is.
- Csinálj kereszthuzatot, nyiss ki minden ablakot és ajtót, amit csak lehet. A levegő így szabadon mozog mindenhol a lakásban.
- Nappal sötétíts be teljesen, amennyire csak tudsz és zárj be minden ablakot. Sehol ne hagyd beszűrődni a napsütést és a meleget se. Éjszakára pedig nyiss ki minden ablakot. A melegnek így nem adsz sok esélyt, hogy betörjön otthonodba.
- Zuhanyozz langyos, vagy hideg vízzel, ez a módszer nagyon jól áthűti a tested.
- Használj pamut ágyneműhuzat garnitúrát és vékony nyári paplan Nyáron a pamut ágynemű az, ami a legjobban szellőzik és nagyon jó légáteresztő tulajdonságú.
- Ha a nyári takarót sem viseled el, akkor takarózz egy vékony, leheletnyi lepedő
A pamut ágyneműhuzat előnye, hogy ellenáll a gyakori mosásnak is.
Nyáron érdemes minden hétvégén kimosni őket, mert könnyebben izzadunk ilyenkor bele. Minden héten húzz fel tiszta, friss ágyneműhuzatot.
Nyári ágyneműhuzatnak mosható a pamut krepp ágyneműhuzat, a szetén ágyneműhuzat és a pamut ágyneműhuzat.
Ezek mindegyike jól szellőző, könnyed anyag, mely nem kellemetlen a bőrnek, nem idegesítően meleg az éjszakák folyamán.
Az ágyneműk és az ágynemű huzatok sokat tesznek hozzá ahhoz, hogy zavartalanul aludjunk nyáron is. Válassz hűsítő kék, vagy szürke színű ágyneműhuzatot, de a fehér is nagyon jó választás, mert ezek mind-mind vizuálisan is támogatnak a nagy forróságban.
